A artrite reumatoide é uma doença autoimune crónica que começa por afetar as articulações periféricas, causando inflamação e rigidez, mas podendo até causar sintomas sistémicos, como fadiga, mal-estar e até febre baixa. Esta doença afeta 2 a 3x mais mulheres do que homens, surgindo principalmente entre os 35 e 50 anos de idade. O tratamento pode envolver medicamentos, fisioterapia e, em alguns casos, cirurgia.
Quem sofre desta patologia necessita de estratégias para conseguir saber lidar com a dor no seu dia-a-dia. Para isso deixamos algumas dicas para ajudar a diminuir os sintomas:
Repouso regular O repouso regular é aconselhado, apesar do repouso absoluto não ser normalmente indicado. O cuidado com a qualidade do sono também tem extrema importância na diminuição das queixas.
Dieta equilibrada Não existe evidência entre o consumo de nenhum alimento e o agravamento da doença. Contudo, a sobrecarga das articulações por excesso de peso pode aumentar as dores. O consumo de alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3 em vez de ácidos gordos ómega-6 alivia a inflamação, uma vez que têm um papel importante na diminuição da produção de proteínas inflamatórias.
Cessação tabágica A artrite reumatoide pode diminuir a expectativa de vida de 3 a 7 anos, associada a outras complicações (cardíacas, intestinais, infeções ou cancro) e a cessação tabágica tem um fator importante no seu aumento.
Frio e compressão Aplicar frio localmente na inflamação pode diminuir a dor e o edema, assim como a compressão ou aplicação de talas nas articulações inflamadas.
Exercício físico A inflamação pode diminuir a amplitude de movimentos, mas os exercícios devem ser feitos quando tolerados. Praticar exercícios em água morna tem vantagem uma vez que o calor diminui a rigidez e previne as contraturas. Os exercícios físicos também têm vantagem na medida em que aumentam a massa muscular, preservando a amplitude dos movimentos articulares.
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